Способы укрепления иммунитета

Ешьте побольше продуктов с высоким содержанием следующих компонентов:

Бета-каротин. Он содержится в темно-зеленых, желтых и оранжевых овощах.

Витамин С. Его много в зеленом сладком перце, капусте брокколи, кочанной капусте, листовой капусте, в цитрусовых, в плодах шиповника.

Витамин Е содержится в зерновых и овощах, особенно много в орехах, семечках, неочищенном рисе, пшеничном хлебе, сладком картофеле и бобовых.

Чтобы ваш организм получал достаточно минеральных веществ, сделайте следующие продукты частью своей диеты: зерновые - пшеница, неочищенный рис, кукуруза, ячмень, просо, овес и гречка; зеленые листовые овощи; бобовые и продукты из сои; рыба, моллюски и другие морепродукты, морская капуста (рекомендуется 1-2 столовые ложки морской капусты 3 раза в неделю).

Ограничьте количество жиров в диете. Красному мясу предпочтите курицу или рыбу.

Избегайте продуктов с повышенным содержанием холестерина: печень, мозги, сало, куриные яйца (хотя не возбраняется включать в меню одно яйцо в день).

Основу меню должна составлять растительная пища, особенно зерновые, свежие овощи, зелень и бобовые. Ешьте побольше волокнистой пищи. В кишечнике она сорбирует жир и способствует выводу его из организма. Продукты питания, богатые клетчаткой, очень полезны, поскопьку неперевариваемая клетчатка участвует в формировании каловых масс, в увеличении их количества. Люди, страдающие хроническими запорами, должны принимать в пищу побольше продуктов с грубой клетчаткой.

Ежедневно выпивайте минимум одну чашку хорошо заваренного черного или зеленого чая.

Не менее 4 раз в неделю предпринимайте продолжительные прогулки, желательно в зеленой зоне, подальше от дорог. Регулярно занимайтесь активным спортом.

Снимайте стресс. Успешнее всего снимают стресс сеансы расслабления (медитация); посещение богослужений, молитвы; теплые ванны (по 15 минут ежедневно); медленное и глубокое дыхание (диафрагмальное дыхание); позитивное мышление; пробежки не на скорость.
Разговаривайте сами с собой - это очень способствует самоанализу. Начните вести дневник, старайтесь в описаниях делать упор на свои впечатления, переживания - вообще на эмоциональное состояние. Избегайте перевозбуждения, научитесь укрощать свою злость. Отвлекайте себя, в частности, от причины, вызвавшей эту злость.

Интересный факт, чтобы иммунитет был в норме, необходимо прибегнуть к такому простому средству, как интеллектуальная нагрузка. Дело в том, что когда мы сосредоточены на интересной мысли, в нашем организме начинают вырабатываться особые активирующие вещества — нейроиммуномедиаторы. Без этих веществ даже самое чудодейственное лекарство иммунитету не поможет. Поэтому читайте умные книги, решайте философские вопросы, спорьте на высокие темы, учите языки и т. д. Не уходите от жизненных проблем, ведь чем они сложнее, тем интереснее (и полезнее!) их решать. Научитесь преодолевать жизненные трудности позитивно — с оптимизмом и радостью. Ведь это, оказывается, необходимое условие, чтобы повысить собственный иммунитет и избавиться от множества заболеваний.

Позаботьтесь о своём здоровье заранее!

Твари внутри нас!

Многие даже не подозревают, что носят в себе этих омерзительных тварей. Предположить наличие у себя гельминтов могут владельцы домашних животных (собаки и кошки охотно «делятся» с хозяевами своими квартирантами), любители вяленой и сырой рыбы, «самопальной» селедки, бифштексов с кровью, а также храбрецы, рискующие есть немытыми руками. Глисты часто являются причиной тошноты, рвоты, головокружения, болей под ложечкой и других недомоганий.

Самые мелкие и «безобидные» из гельминтов – острицы – живут в толстой кишке. Аскариды напоминают дождевых червей. Располагаются они в тонких кишках и даже заползают в другие внутренние органы и вызывают настоящие страдания. Иногда численность живых колоний в одном человеке достигает нескольких тысяч! Самые «солидные» – ленточные глисты: солитер или вооруженный цепень (промежуточный хозяин у него свинья); невооруженный цепень (переносится рогатым скотом) и широкий лентец (его промежуточным хозяином является рыба). Длина взрослого ленточного глиста, который имеет вид толстой плоской нити, достигает нескольких метров.

Народная медицина успешно изгоняет кишечных паразитов проверенными средствами.

При острицах нужно сварить в стакане молока большую головку чеснока до мягкости, процедить, остудить и поставить из него клизму, оставив на всю ночь. Так повторять в течение семи дней.

Аскариды изгоняют так: чайную ложку цитварного семени смешать с медом и съесть натощак. Спустя два часа съесть такую же порцию (в промежутке пищу не принимать). Затем выпить слабительное – и глисты выйдут.

Ленточные глисты выводят при помощи тыквенных семечек. Нужно съесть около 100 г очищенных семян натощак. Через час маленькими глотками выпить стакан молока, в котором была сварена большая головка чеснока. Через полчаса принять сильное слабительное, а еще через полтора сделать клизму из теплой воды, в которой была сварена головка чеснока. Солитер должен выйти непременно с головкой, иначе он снова начнет расти!

Отдельно нужно выделить так называемые собачьи глисты: они вызывают повышение температуры и ноющие боли в области печени и селезенки. Борются с этими глистами так же, как и с аскаридами, но не всегда успешно. Иногда колонии собачьих глистов лежат как бы в гнезде возле печени, и в тяжелых случаях приходится даже удалять их оперативным путем. Кажется, у любителей целовать собак или есть с ними из одной тарелки есть повод к размышлениям.

Бороться с кишечными паразитами можно при помощи моркови и морковного сока. Не любят глисты настойку лука (полбутылки наполнить нарезанным луком и долить водкой или спиртом, настоять в течение 10 дней) – пить по 1 ст. ложке перед едой; поможет также настой березовых почек, который, к тому же, хорошо укрепляет организм.

Глистогонные средства нельзя применять при тяжелых заболеваниях и лихорадочных состояниях, во время беременности, а также менструации.

Существует целый ряд медицинских препаратов для борьбы с гельминтами, но использовать их нужно, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом: существует целый ряд противопоказаний к их применению, особенно если речь идет о детях.

Таблетки для иммунитета

Сегодня в аптеках продается довольно много препаратов для укрепления иммунитета, так называемых иммуномодуляторов. Действительно ли эти средства делают нас неуязвимыми перед болезнями?
Иммуномодуляторы считаются одним из самых спорных средств на отечественном рынке лекарств. Одни называют их надежными защитниками организма: мол, если регулярно принимать иммуномодуляторы, то никакой грипп не будет страшен. Другие говорят, что пользы от них столько же, сколько от плацебо. Третьи вовсе ругают – за вредность.
Попробуем разобраться, что к чему.
Итак, иммунитет. Его основные клетки – это многочисленные фагоциты и лимфоциты, циркулирующие по крови, тканям и лимфатической системе. Фагоциты «пожирают» вредоносные бактерии до того, как те вступят в контакт с клеткой. Лимфоциты вырабатывают антитела (иммуноглобулины), которые нейтрализуют активность ядов и микробов, делая их более доступными для фагоцитов.
Иммуномодуляторы создавались в помощь этим клеткам. В свое время даже возникла мода на данные препараты – люди самостоятельно принимали их, отказываясь от лекарств и считая, что крепкий иммунитет должен сам справиться с любой болезнью. Но эти ожидания не всегда оправдывались, и, в конце концов, польза иммуномодуляторов оказалась под большим вопросом.
Сами врачи относятся к иммуномодуляторам неоднозначно: есть и сторонники, и противники. Но с чем медики не могут спорить, так это с тем, что препараты для укрепления иммунитета в России сплошь и рядом принимаются самостоятельно и безрецептурно. Между тем за рубежом врачи назначают препараты для укрепления иммунитета лишь в серьезных случаях: онкобольным, при гепатитах и т.д. Так может быть не стоит ругать иммуномодуляторы, а лучше научиться правильно обращаться с ними?
Как действуют иммуномодуляторы
Нужно уметь различать иммуномодуляторы и иммуностимуляторы. К первым относятся препараты, влияющие на разные группы клеток и приводящие иммунитет в равновесие. Иммуностимуляторы – это подвид иммуномодуляторов, они повышают иммунные показатели.
Вот как действуют иммуномодуляторы:
Препараты эхинацеи – растительный иммуностимулятор. Их эффективность при ОРВИ не доказана. При этом эхинацея довольно сильный аллерген. Она противопоказана при заболевании печени и приеме кардиологических препаратов.
Экстракты женьшеня, элеутерококка, зеленого чая. Это тонизирующие средства, а не иммуномодуляторы. Они повышают давление и нервную возбудимость, поэтому противопоказаны гипертоникам и людям, имеющим проблемы со сном. А вот гипотоникам, наоборот, полезны: повышают работоспособность и общий жизненный тонус.
Интерфероны – искусственно созданные аналоги человеческих белков. Они участвуют в защите от микробов и регуляции иммунных реакций. Даже в малой концентрации способны запускать клеточную защиту от инфекций при условии, что найдут нужный рецептор на мембранах клеток.
Индукторы интерферона (циклоферон, амиксин, арбидол и проч.) – воспроизводят действие вируса и тем самым стимулируют выработку собственного интерферона. Многие считают их эффективным средством защиты от вирусных заболеваний. Однако следует знать: чем крепче собственный иммунитет, тем менее выраженным будет действие препарата. К тому же организм вырабатывает толерантность к индукторам интерферона. А это значит, что с каждым разом эффективность того же арбидола будет меньше. И еще момент. Эти препараты мало исследованы. Возможно, со временем у них обнаружат гораздо больше побочных эффектов.
Полиоксидоний – дезинтоксикант, иммуномодулятор комплексного действия. В комплексной терапии имеет высокую эффективность в лечении ОРВИ и гриппа.
Бактериальные вакцины (рибомунил, бронхомунал, имудон, ИРС). По сути, вакцины без укола. В их состав входят фрагменты бактерий, вызывающих осложнения после ОРВИ. И пока человек их принимает, уровень его антител поддерживается на высоком уровне. Лучше всего принимать эти препараты для профилактики бактериальных лор-заболеваний и после ОРВИ
Внимание! Принимать иммуномодуляторы нужно в рамках комплексной лекарственной терапии, ни один из этих препаратов не сможет в одиночку справиться с очагом инфекции, заменить антибиотики или другие лекарства, назначаемые врачом для лечения хронических заболеваний и ОРВИ.
Опасная зона
Если вы болеете ОРВИ реже 6 раз в год, с вашим иммунитетом все в порядке. Это значит, что иммуномодуляторами ни в коем случае не нужно злоупотреблять, назначая их самому себе «для профилактики». Принимать эти препараты следует не чаще двух раз в год, и то при условии, что их вам рекомендует врач. Бесконтрольное использование иммуномодуляторов может привести к сбою иммунной системы.
Большинство иммуномодуляторов нельзя применять при беременности. Они могут стать причиной различных осложнений.
Что касается возрастных ограничений, споры на эту тему до сих пор ведутся, как и вокруг вакцинации. Но педиатры довольно часто назначают иммуномодуляторы детям. Давать эти препараты малышам следует с предельной осторожностью. 20-30% всех лекарств, предлагаемых детям, не прошли клинические испытания с участием детей.
Если вы болеете простудой менее трех раз в год, то специальные меры для укрепления иммунитета не нужны. Месячного курса витаминов дважды в год – в начале зимы и ранней весной – вполне достаточно.
Если вы находитесь рядом с заболевшим, можно обезопасить себя с помощью препаратов РНК (нуклеинат натрия). Их же можно принимать и при первых признаках простуды. Эти препараты помогают бороться с микробами и вирусами. Аналогичным действием обладают «-фероны».

Не забывайте про витамин С – отличный помощник при любой болезни. Принимайте его 1-2 раза в день.    При кон-е с чихающим больным – до 6 раз (но не больше 3 г в день). Однако при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, выраженном гастрите аскорбинку следует принимать, посоветовавшись с гастроэнтерологом.

Каждый знает, зачем нужна батарейка, но мало кто знает, что ее нельзя выбрасывать, после того, как она израсходует свой заряд. И об этом написано на каждой батарейке, только там не уточняется, куда же ее тогда девать?

ОДНА ПАЛЬЧИКОВАЯ БАТАРЕЙКА, выброшенная в мусорное ведро, загрязняет тяжёлыми металлами около 20 КВАДРАТНЫХ МЕТРОВ земли.

Так куда же их деть?
Любой магазин Икеа примет использованные батарейки и аккумуляторы, а так же лампы дневного света. Обращаться надо в отдел «Икеа-сервис» на кассе обмена и возврата.

Можно поставить у себя ящик для сбора батареек и ламп, а потом привезти их.
Можно просто РАССКАЗЫВАТЬ ВСЕМ непросвещенным о вреде батареек.