body {background: url(http://s6.uploads.ru/8a2JV.jpg) top fixed !important; background-repeat: no-repeat;} body { background:url(http://s2.uploads.ru/Lu4Cj.png) repeat #FFFFFF!important; } body { background:url(http://s8.uploads.ru/6wWeG.png) repeat #464646!important; } body { background:url(http://forumfiles.ru/files/0000/0a/f2/81002.jpg) repeat #464646!important; } body { background:url(http://s9.uploads.ru/I3SV8.png) repeat #B9B9B9!important; } body { background:url(http://s9.uploads.ru/m738V.png) repeat #8A7F46!important; } body { background:url(http://s8.uploads.ru/tvCV2.png) repeat #98281D!important; } body { background:url(http://s8.uploads.ru/8MbTu.png) repeat #0076DE!important; } body { background:url(http://s8.uploads.ru/NX1vV.png) repeat #b0e0e6!important; } body { background:url(http://s8.uploads.ru/4IGNA.png) repeat #1F1F1F!important; } body { background:url(http://s8.uploads.ru/76EA0.png) repeat #98FB98!important; } body { background:url(http://s3.uploads.ru/wt7zm.png) repeat #39bd19!important; } body { background:url(http://s9.uploads.ru/cBNUh.png) repeat #ffa500!important; } body { background:url(/files/0000/0a/f2/71665.jpg) repeat #EDE9DE!important; } body { background:url(http://s7.uploads.ru/IrLM3.png) repeat #48D1CC!important; } body { background:url(/files/0000/0a/f2/35189.png) repeat #ffffff!important; } body { background:url(http://s019.radikal.ru/i609/1603/20/ff4f123ff632.png) repeat #ffffff!important; }

ФОРУМ ОБЩЕНИЯ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ФОРУМ ОБЩЕНИЯ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ » Устаревшие темы » Напрягайте ваши попки девушки!!


Напрягайте ваши попки девушки!!

Сообщений 1 страница 19 из 19

1

Совершенные ягодицы

Не тратьте время на покупку и тестирование различных средств ,которые магическим образом придадут вашим ягодицам упругость и избавят от целлюлита . Чудес не бывает, только комплексный подход к проблеме сможет сделать вас неотразимой . Выполнение несложных упражнений, в сочетании с правильным питанием смогут придать вашей ПОПЕ упругость и заставят женщин завидовать вам, а мужчин оборачиваться вам вслед

1. Быстрая ходьба. Вместо того, чтобы спокойно и вальяжно прогуливаться по супермаркету, возьмите “ноги в руки“ и потренируйте ваши ягодичные мышцы энергичной ходьбой, с каждым сильным шагом напрягая их в соответствующей ноге.

2. Держите напряжение. За письменным столом в офисе, на диване дома, делая макияж перед зеркалом или в автомобиле, вы можете делать без проблем изометрическое упражнение: просто сядьте прямо или встаньте и крепко сожмите ягодицы, подержите напряженными несколько секунд и отпустите. Повторите 5-10 раз.
http://i017.radikal.ru/0802/c7/a836fd0090ad.jpg
3. Совершенство. Это упражнение идеально для маленькой утренней зарядки. На полу в положении лежа на животе поднимайте одновременно правую руку и левую ногу. Затем левую руку и правую ногу. Следите за тем, чтобы спина не сильно прогибалась, а мышцы пресса оставались напряженными. Повторите 3 раза.

4. Вверх и вниз. Самым лучшим средством, и не только для ягодиц, а так же для спины и особенно пресса, были и будут классические «скручивания». Это упражнение получится лучше всего выполнить с помощью партнера. Но если в зоне ваших действий вдруг никого не окажется, импровизируйте с помощью дивана или батареи. Ваши ноги должны быть крепко зажаты или находиться под упором. Заведите руки за голову и напрягите ягодицы. 10 раз приподнимайте верхнюю часть туловища почти к коленям и опускайте на пол, но не до конца.
http://i009.radikal.ru/0802/06/35420775bbc1.jpg
5. Сильное мягкое место. Самое легкое и в тоже время самое эффективно силовое упражнение - обыкновенные приседания. Так называемые “дверные приседания“ - это небольшое отклонение от классического упражнения: вы держитесь обеими руками за дверную ручку и медленно выгибаетесь назад, как будто хотите сесть на стул. Верхняя часть тела при этом все время остается прямой. Из-за того, что при этом упражнении мы можем очень сильно выгибаться назад и с помощью дверных ручек все равно крепко стоим на ногах, ягодичная мускулатура тренируется гораздо лучше, чем при обычных приседаниях. Только хорошенько проследите, чтобы дверь была надежно закрыта, иначе вы рискуете упасть, если дверь откроется или случайно кто-нибудь любопытный решит её приоткрыть.

6. Экспресс-лифтинг. В этом упражнении вы должны лечь на спину, согнув колени, и, приподнимая таз и грудную клетку, попытаться добиться того, чтобы бедра, попа, спина и колени образовали одну линию. Просто полежите в таком положении 5 минут, при этом грудная клетка не должна опускаться! В качестве дополнения вы можете также вытянуть вперед одну из ног. Повторять 10-20 раз на каждую сторону.
http://i031.radikal.ru/0802/41/cde7c12e2767.jpg
7. Бег в воде. Возможно летом это упражнение приятно, но и в другое время года вполне осуществимо и очень полезно: в бассейне для начинающих войдите в воду примерно по грудь и... бегайте! Вы сможете заметить, как ваша попа будет на глазах подтягиваться! Также этот вид бега полезен после травм, поскольку не нагружает суставы.

0

2

еще помогает, подниматься на лестнице пешком и спускаться

0

3

Гы-гы-гы....таким задницам,как на картинках можно спокойно и римминг сделать))))))

0

4

ДЖОКЕР
фу на тебяяя

0

5

лапка&Потапка написал(а):

ДЖОКЕР
фу на тебяяя

:tongue: та я ж шучу...я дальше куннилингуса не иду)) и то...сегодня ночью впервые познал что это такое))

0

6

ДЖОКЕР написал(а):

и то...сегодня ночью впервые познал что это такое))

:embarrest: не надо подробностей
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!

+1

7

лапка&Потапка написал(а):

не надо подробностей

а кто тебе сказал,что они будут?  :tongue:

лапка&Потапка написал(а):

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!

:lol: спасибо))

0

8

ДЖОКЕР
мог бы даже не говорить чем занимался ноччьюююю

0

9

лапка&Потапка написал(а):

мог бы даже не говорить чем занимался ноччьюююю

Почему?
Я вот с большим одобрением наблюдаю тягу молодого коллеги к самоусовершенствованию и личностному росту :lol:

+1

10

Nixe написал(а):

Я вот с большим одобрением наблюдаю тягу молодого коллеги к самоусовершенствованию и личностному росту

ну без подробностей не интересно как - то http://keep4u.ru/imgs/b/080215/10/10b2e8e26bbfa8aa78.gif

+1

11

лапка&Потапка написал(а):

ну без подробностей не интересно как - то

А я просто задействую свое живое воображение :lol:

0

12

Nixe написал(а):

А я просто задействую свое живое воображение

и мне прийдется .... :D

0

13

ДЖОКЕР написал(а):

таким задницам... можно спокойно и римминг сделать

кхм... "римминг"... пошёл смотреть словарь...

ёпс... нету такого слова.  :weird:

нашёл в википедии... ужОс... %)

0

14

Karlych написал(а):

нашёл в википедии... ужОс... %)

:lol: да не пугайся ты так...это того не стоит)

0

15

ДЖОКЕР написал(а):

да не пугайся ты так...это того не стоит)

расскажи ему что это значит успокоится тогда   :D

0

16

нет уж... увольте. подробности не интересуют.
достаточно, того, что прочитал в википедии...   :x

0

17

Karlych написал(а):

достаточно, того, что прочитал в википедии...

с нами поделись!!!!!!!!!!!! http://keep4u.ru/imgs/b/080215/10/10b2e8e26bbfa8aa78.gif http://keep4u.ru/imgs/b/080215/10/10b2e8e26bbfa8aa78.gif

0

18

ну уж нет. исчите сами, кому интересно...  :confused:

0

19

:rofl: http://ru.wikipedia.org/wiki/Римминг

0


Вы здесь » ФОРУМ ОБЩЕНИЯ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ » Устаревшие темы » Напрягайте ваши попки девушки!!