Кажется у планки обнаружился еще один плюс для женщин. Пока говорить не буду, понаблюдаю за ощущениями. Если я не ошиблась, то это очень хорошо.

3 дня ничего не делала. В городе какой-то вирус, ну и моих детей стороной не обошел. 2 ночи не спала. Физически сил не было. И сейчас я тряпка. Но вечером вернусь к занятиям, так как думаю, что эту ночь уже буду спать наконец-то. Вот такой форс-мажор вышел.

Восхищаюсь людьми занимающимися динамикой. Я лентяйка, мне только статика подходит))

И этого я тоже не знала))

Но надеюсь статика все же дает рельеф? Я имею в виду, что визуально ведь будет эффект? Я сама не полная, но хочется быть не худой, а стройной и подтянутой 

Ну, инструктор мне пока не светит.

Буду усложнять планку. Временем. И с поднятой ногой-рукой делать, боковую.

В любом случае те плюсы, что я отметила с начала занятий немаловажны. Я столько со спиной мучилась, а сейчас красота.

Я динамику не люблю все же. Максимум ногами помашу)))

Занятия продолжаю (после вынужденного перерыва).

Теперь уже по 40 сек 3 подхода.

Сообщение для Йолка

Ты доктор или фитнес-инструктор? Если второе, то может к тебе с вопросами поприставать можно? А то с 8  числа, я хочу добавить кое что, а что в каком порядке лучше делать и как разминаться перед этим не знаю.   

А теперь о результатах, как и обещала.

Итак, я делала планку месяц. Был перерыв на 5 дней, примерно, на третьей неделе.

Начинала с 3 подходов по 15 сек, постепенно увеличивая время. На данный момент уже по 40 сек делаю. Но как говорят, чтобы был реальный толк и результат, нужно стоять 3-4 минуты, за один или в сумме из нескольких подходов. А значит, если продолжать в том же духе и увеличить время, как рекомендуют, до 4 подходов по минуте, то и результат будет лучше.

Питание не меняла. Шоколад ела как всегда, специально себя не ограничивая (а вот с завтрашнего дня все же уменьшу дозы))).
Даже растяжку перестала делать. Только планку.

Сказать, что результат сильно порадовал- не могу. Но учитывая, что кроме планки ничего больше не делала и сама планка выстаивалась меньше необходимого (не 3-4 мин) и питание не было правильным, то конечно неплохо.

С уверенностью могу сказать, что усилия себя оправдали. Буду продолжать. Но уже с правильным питанием, да и время планки у меня уже скоро до минуты за подход дойдет (а если смогу, то по 4 подхода буду делать, а не 3). А значит к июлю буду красота))