Felles писала:
Я в последнее время уже потерялась в форме. Вес в порядке, но вот структура не ахти. "Сползло" как-то не очень красиво.
Так что месяц уже хожу в зал, привожу себя в порядок - в частности мышцы.. Подумываю заодно опять на "борьбу" пойти, но немного попозжей.

))) И это есть хорошо!!!
...Помню, для домашней физкультуры некоторые использовали эластичный/ пружинный эспандер. Прикольный конечно "гаджет", но его характер не такой универсальный, как у прочих устройств и тренажеров.

Отредактировано Филатов В.В. (2016-02-11 15:10)

Сообщение для Felles:

А на счёт борьбы - это весомый аргумент! ..))) Борьба, как академическая гребля, по мнению древних греков и нынешних учёных, - самые эффективные тренировочные системы для комплексного развития подростков и т.д.

Понятно. )))

Я имел в виду любую классическую борьбу, которой занимаются в секциях школьники. Этот вид спорта, как и  классическая гребля, (байдарки, каноэ и т.д. ) могут служить базой в физическом развитие школьников,(да и взрослых) в максимально эффективной форме для гармоничного здоровья и всех физических показателей тела. Сила, выносливость, общая координация, гибкость, развитие всех мышц в гармоничной пропорции и т.д.

Отредактировано Филатов В.В. (2016-02-11 15:52)

Мне понравился отрывок из книги Арнольда Шварцнеггера , где он описывает свои эксперименты в компании с Фрэнко Коломбо, когда они пытались вместе пробить "потолок" в результатах своих тренировок в зале:

"... Такие ударные тренировки мы стали проводить регулярно. Мы стали брать с собой девушек. Мы разводили костер на природе и тренировку проводили как небольшое соревнование. Мы интенсивно тренировались, но и развлекались одновременно. После такой шокирующей тренировки мы пили вино или пиво, как силовые артисты 1800-х, и начала 1900-х годов. Иногда дело оборачивалось каким-то психозом. Мы снова хватали штангу, но из-за выпитого пива удержать ее не удавалось, штанга выпадала из рук. Или удавалось поднять ее на грудь, но выжать не удавалось и тогда кто-нибудь помогал. Это было великое время. Мы сидели вокруг костра, жарили шиш-кебаб или занимались любовью. Нам казалось, что мы гладиаторы, или просто дикие самцы. У нас было много еды, вина и женщины. Мы были как животные. Вообще это вошло в тренировочную программу. Каждую неделю мы ели свежее мясо, пили вино и тренировались..." (с)

)))
Поэтому наверно профессиональный спорт, особенно единоборства, вызывает моё личное неодобрение. 
Слишком там много дремучего инстинкта выживания. Да и голова у человека всё таки не для битья по ней, даже и в мягких перчатках.
Уж лучше любительская физкультура и производственная гимнастика. ))) Имхо.

)))Гиревой спорт - прикольная штука!

Те, кто ломал руку или ногу хорошо помнят, как быстро, в течении пары недель атрофируются мышцы в гипсе и даже вне его, находясь без нагрузки и движения. Жутко смотреть на свою "конечность", которая на глазах превращается в ватную сардельку. При этом сустав без движения постепенно утрачивает свою подвижность и гибкость. После снятия гипса и срастания костей приходится с большим трудом, превозмогая боль разрабатывать его заново.
...Радует тот факт, что спортивные медики установили опытным путём, что человеческий организм реагирует на физическую нагрузку симметрично, т.е. достаточно тренировать лишь здоровую руку, ногу, а тренировочный эффект будет охватывать обе конечности, - здоровую и ту, что с переломом.
"...Тренировочный эффект, - особая реакция тела, которая вызывает мощный приток активных веществ и к мышцам и к соединительным тканям, суставам и связкам, помогая им обновляться, укрепляться и становится более эластичными (гибкими).
Рост мышц всегда сопряжён с положительным эффектами оздоровительного характера: увеличением инервации, ростом сети микрокапиллярных сосудов, упрочнением костной ткани и хрящей. Приток крови резко увеличивает скорость заживления поврежденных тканей и быстрого образования прочных костных наростов в местах переломов. Головной и спинной мозг во время ночного сна посылает сигналы , которые подразумевают качественные изменения в сторону от дистрофии к гипертрофии, росту силы и выносливости всех основных мышц тела, хотя человек днём тренировал выборочно только здоровую конечность. Неважно делал ли он это при помощи гантелей, эспандера или работая со своим весом. Осознанная визуализация и концентрация на мышечных усилиях дополнительно  усиливает результаты восстановительных упражнений..." (с) Валентин Дикуль     

,

Отредактировано Филатов В.В. (2016-02-17 20:23)