Позна, мы обиделись! 

Милые дамы, позвольте вам сказать, что худеть вовсе не нужно, если вы пышечки по природе!  Другое дело, когда нарушается обмен веществ, сдвигается гормональный баланс  по разным причинам и женщина нормального телосложения в юности, с возрастом начинает полнеть. Тут дело уже не только в красоте, а в потери здоровья и былой функциональности организма. А этого в аптеке и у доктора не купишь!
  Недавно попался мне толковый журнал для бодибилдеров в русской версии "Ironman" аж за 2007 год. И в нём есть статья группы спортивных медиков-диетологов, которые опытным путём выбирали самые эффективные, полезные для здоровья  средства похудания, с умеренным сохранением мышечной массы. (катаболизм-анаболизм не может в организме протекать одновременно) Они вывели сочетание трёх факторов, приводящих к взаимному усилению эффекта сжигания жировых депозитов:
1) Интервальная аэробная нагрузка. Достаточно в течении 20 мин. в день крутить велотренажёр или бежать на беговой дорожке в рваном темпе! Т.е. 2 минуты средний темп, 2 мин очень быстрый темп и снова смена темпа! Тоже самое , к примеру даёт бег по пересеченной местности, входивший в тренировки многих спортсменов СССР. Подобная схема нагрузки резко усиливает все обменные процессы в костно-мышечной, кровеносной и дыхательной системах, что весьма сильно ускоряет обмен веществ, метаболизм! (Достаточно 3 раза в неделю тренироваться!)
2) Питьевой режим! При этом необходимо пить много чистой воды в течении суток. Это само по себе повышает скорость метаболизма без лишних затрат на 15-20 % , а также оздоровляет организм своим гармоничным воздействием на все органы человека, балансирует рн-баланс, выводит токсины.

Всё! Остальное, - диета, набор продуктов в рационе дня, суточная калорийность довольно мало влияют на процесс похудения.
Хорошая новость для всех активно тренирующихся людей. Доказано уже, что в течении 2-3 часов после интенсивной
тренировки в организме наступает процессы рекурпирации, т.е. в это время организм не откладывает в депо жиры, даже если они поступают в больших количествах. Этот эффект в спортивной медицине называют "анаболическое окно". В это самое окно можно даже съесть приличный бисквит или лишнюю свиную  рульку, - всё сгорит в огне!.. )))

"Привычка - вторая натура, а натура - наша привычка!.."(с)

Это замечательно!
Некоторых просто пугает потеря гибкости, выносливости, энергичности, силы, жизненной емкости легких,  нарушения кровообращения, прочности связок, костей, а также плотности мышечной ткани в самым эстетических местах женского тела(частичная дистрофия) на фоне небольшого увеличения жировых отложений с возрастом. Происходит это как правило прежде времени, отпущенного нам генетикой и природой по причине забвения нужд организма. Тело ведь наше создано для движения довольно активного, с запасом. Гиподинамия старит его без пощады. (имхо)

Так мы и не помешаны. Это у вас явный пунктик по поводу какой-то бурды, это ж надо - "видео про него нашла". Видео про овсянку. Зачем?)
И потом если кашу не заваривать, то это не совсем каша. По определению каша — блюдо из разваренных в воде (или в молоке) зёрен.
Вы рекламируете продукцию, которая на самом деле вредна для организма. Вот:
Пользы в овсянке быстрого приготовления намного меньше, чем в обычных овсяных хлопьях.
Она не дает положительной энергии по утрам и теряют способность регулировать обмен веществ в организме.
Все потому, что для быстрого приготовления зерна овса максимально измельчают и предварительно пропаривают, поэтому такие каши усваиваются организмом очень быстро, а это роднит их с вредными бесполезными углеводами.
Попросту говоря, насыщение есть, а пользы нет.
Конечным продуктом распада такой каши является сахар, избыточное количество которого вредит поджелудочной железе и приводит к диабету.
А если питаться такими кашами с целью похудения – вред очевиден, потому что такой сахар в итоге превращается в жир.

Читайте, развивайтесь)

Отредактировано MapTuHka (2015-11-19 17:33)

А я лимон кладу.

Ой, забыла добавить про каши. С детства помню, что моя бабушка гречку не варила. Она ее ставила на ночь в воду и к утру та уже была готова. Но моя бабушка видимо ничего в кашах не смыслила, в отличии от вас)

дело не в после 7, а за 3-4 часа до сна) хотя, в большинстве случаев это совпадает)
вес-то придет в норму. но ели цифры уж слишком высоки, кожа просто так упругой не станет

Как же двигаться, когда есть хочется? Я раньше очень много ела, аппетит как у мужика был. Мне на праздниках даже иногда неудобно было(
Сейчас все попроще, модельформ пью, он мне помогает есть меньше. И килограммы уже уходить начали.