Привет! У меня муж уже вторую неделю занимается гантелями. Мне даже стыдно стало, что я в свою очередь ничем не занимаюсь, кроме пробежки по утрам. Вообще посмотрела для стимула нормы ГТО по четырем дисциплинам: сгибание и разгибание рук из положения лёжа за 1 минуту (отжимание), норма для юношей – 30 раз, для девушек – 15 раз, подъём туловища из положения лёжа на спине за 1 минуту – юноши 40 раз, девушки 30 раз, прыжки в длину с места толчком двумя ногами – юноши 185 см, девушки 155 см и челночный бег ( на 10 м) – норма для юношей 7,6-8,1 сек., для девушек – 9,1-9,3 секунды. Думаю, может взять себя в руки и начать с этого?
Читала, что для сдачи норм ГТО есть специальные места для тестирования и подготовки, в регионы на это тоже направляют деньги, что бы оборудовали такие комплексы.
Кто-то из вас уже сдавал нормы ГТО? Поделитесь опытом как готовились и где сдавали?
Готовы сдать нормы ГТО?
Сообщений 1 страница 14 из 14
Поделиться12015-03-04 10:53
Поделиться22015-03-04 11:05
- Профи
- Откуда: Московская обл., г. Жуковский
- Возраст: 51 [1973-08-03]
- Пол: Мужской
- Сообщений: 16200
- Текущее настроение:
- Уважение: [+516/-9]
- Позитив: [+56/-1]
- Награды:
- Провел на форуме:
2 месяца 23 дня - Последний визит:
2016-05-24 22:08
Давно это было.
Мне было легко сдавать, правда сдал на серебряный значок.
По физической подготовке- хорошие тренеры в боксе. Готовили сильно.
По-этому все упражнения на ГТО не вызывало сложностей.
Поделиться32015-03-04 11:44
Давно это было.
Мне было легко сдавать, правда сдал на серебряный значок.
По физической подготовке- хорошие тренеры в боксе. Готовили сильно.
По-этому все упражнения на ГТО не вызывало сложностей.
ну ты молодец, а сейчас занимаешься чем-нибудь?
Поделиться42015-03-04 11:50
- Профи
- Откуда: Московская обл., г. Жуковский
- Возраст: 51 [1973-08-03]
- Пол: Мужской
- Сообщений: 16200
- Текущее настроение:
- Уважение: [+516/-9]
- Позитив: [+56/-1]
- Награды:
- Провел на форуме:
2 месяца 23 дня - Последний визит:
2016-05-24 22:08
ну ты молодец, а сейчас занимаешься чем-нибудь?
Только легкая зарядка по утрам. Мне достаточно.
Хорошее настроение-вот залог.
Поделиться52015-03-04 12:23
- Друг
- Сообщений: 918
- Текущее настроение:
- Уважение: [+55/-1]
- Позитив: [+104/-1]
- Провел на форуме:
12 дней 10 часов - Последний визит:
2015-03-25 12:58
Готова.
Поделиться62015-03-04 12:36
- Профи
- Пол: Женский
- Сообщений: 14529
- Уважение: [+680/-1]
- Позитив: [+875/-8]
- Награды:
- Провел на форуме:
2 месяца 2 дня - Последний визит:
2019-10-01 19:44
Я тоже сдам нормы с удовольствием.
Поделиться72015-03-04 12:45
- Свой
- Откуда: г.Москва
- Возраст: 56 [1969-05-21]
- Пол: Женский
- Сообщений: 4302
- Текущее настроение:
- Уважение: [+223/-4]
- Позитив: [+132/-3]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
2018-04-13 21:04
Даже не собираюсь. Еще чего не хватало!
Пусть тогда мне какие нибудь льготы обеспечат.
Ну например: я -ГТО, мне - УЗИ или там проездной бесплатный на месяц.
Поделиться82015-03-04 13:35
Готова.
здорово, каким конкретно видом спорта больше увлекаешься?
Поделиться92015-03-04 14:57
- Друг
- Сообщений: 918
- Текущее настроение:
- Уважение: [+55/-1]
- Позитив: [+104/-1]
- Провел на форуме:
12 дней 10 часов - Последний визит:
2015-03-25 12:58
Сообщение для Татьяна Сумина Я не увлекаюсь спортом и не считаю себя спортивной.Но бегаю долго и быстро.Плаваю неправильно,но далеко.Стреляю неплохо.Подтянуться смогу вряд ли.
Поделиться102015-03-04 15:01
- Друг
- Сообщений: 918
- Текущее настроение:
- Уважение: [+55/-1]
- Позитив: [+104/-1]
- Провел на форуме:
12 дней 10 часов - Последний визит:
2015-03-25 12:58
бязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 13.30 15.00
или на 3 км Без учета времени
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 15 10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 12 10
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 25 20
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 19.00 21.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности* Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 30 30
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5
Третий и четвертый обязательный пункт не осилю,но необязательные смогу.Ну и лыжи бы заменить на коньки или ролики.
Поделиться112015-03-04 15:22
Даже не собираюсь. Еще чего не хватало!
Пусть тогда мне какие нибудь льготы обеспечат.
Ну например: я -ГТО, мне - УЗИ или там проездной бесплатный на месяц.
дельное между прочим предложение !
Поделиться122015-03-04 15:24
Я тоже сдам нормы с удовольствием.
молодец, спорт - это здоровье
Поделиться132015-03-04 19:46
- Фанат
- Сообщений: 7799
- Уважение: [+322/-31]
- Позитив: [+101/-5]
- Награды:
- Провел на форуме:
1 месяц 28 дней - Последний визит:
2024-04-03 22:43
Сидячая работа, вредные привычки... Какое там ГТО теперь?
Поделиться142015-12-04 00:16
- Интересующийся
- Сообщений: 285
- Уважение: [+37/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 7 часов - Последний визит:
2016-03-17 07:28
бязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 13.30 15.00
или на 3 км Без учета времени
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 15 10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 12 10
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 25 20
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 19.00 21.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности* Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 30 30
8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5
Третий и четвертый обязательный пункт не осилю,но необязательные смогу.Ну и лыжи бы заменить на коньки или ролики.
Эти паранормы для инвалидов что ли?