Иногда в нашей голове крутятся мысли, которые являются для нас токсичными... Замечали ли Вы у себя такие?

1. "Сделаю это позже".
Как Вы боретесь со своей прокрастинацией?
2. Любой тип катастрофического мышления.
Хотя одна плохая вещь не всегда ведет к еще худшей. Но когда что-то идет не по-вашему, легко позволить себе мысли о том, как все будет плохо.
"Когда мы думаем, что все хуже, чем есть на самом деле, предполагаем, что из-за одного плохого события наступит ряд событий еще хуже, это может привести к эмоциональной суете", - так считает психотерапевт Робин Голд. Такие катастрофические мысли могут быстро выйти из-под вашего контроля.
Например: "Я провалил тест в классе, я неудачник, который никогда не получит работы и будет жить в доме родителей до конца жизни".
Чтобы побороть такой тип Робин Голд предлагает подумать обо всех возможных последствиях, которые могут наступить после конкретного события.
Например, в случае с тестом вы можете сказать себе, что в следующий раз лучше подготовитесь и достигнете успеха.
3. "Думать о себе ― эгоистично".
Мы часто чувствуем вину, если ставим собственные потребности выше чужие, что мы должны так делать. В результате вы не только чувствуете эмоциональное выгорание, но и не имеете энергии проводить время с важными для вас людьми. Говорить "Нет" и заботиться прежде всего о себе ― нормально.
4. "Их жизнь лучше, чем моя".
Скролить Instagram легко. Легко смотреть на жизнь других и думать, что их судьба лучше вашей. Вот 13 токсичных мыслей, от которых следует избавиться. Но часто это совсем не так. Ведь люди выставляют напоказ то, что хотят показать другим, а не реальную картину.
Вы можете думать, что ваша жизнь не удалась, когда у кого-то есть крутая машина, пара детей, хорошая работа, красивая пара, классная собака, престижный дом...
Но вы не знаете, что происходит за закрытыми дверьми. Жизнь человека, которому вы завидуете, может быть далеко не такой веселой и беззаботной, когда никто не видит.
5."Я стану счастливым / счастливой, когда ..."
Привязывая свое счастье к достижениям в будущем - похудеть на 10 кг, влюбиться или получить повышение - опасная игра. Психологи рекомендуют изменить свой образ мышления, поскольку вы не всегда сможете изменить обстоятельства. Думайте о том, что изменится, когда вы начнете двигаться, похудеете, найдете любовь и тому подобное. И как вы будете счастливы. Представили? А теперь попробуйте культивировать часть этих вещей прямо сейчас.
Напоминайте себе, что вы можете быть счастливыми прямо сейчас, старайтесь работать над малыми вещами, меняйте все понемногу. У вас будет больше вероятность получить желаемое, если вы счастливы. Сделайте первый шаг, съев здоровую пищу или пригласив кого-то на свидание.
6. "Мне не стоит так себя чувствовать".
Осуждать себя за эмоции ― это как осуждать себя за температуру своего тела. Распространено мнение, что мы можем выбирать свои эмоции, но если вы так думаете, это нонсенс! Если бы мы могли выбирать свои чувства, почему мы не счастливы постоянно? Наши чувства - это барометр того, что происходит внутри нас.
7. "Это всегда происходит со мной ..."
Когда ваш автомобиль слишком часто подрезают на дороге, или когда откладывают ваш рейс на самолет, багаж потерялся или вы снова споткнулись и порвали одежду, первым негативным импульсом может быть: "Это всегда происходит со мной!". Да ну? Действительно всегда? Такой тип мышления следует гнать от себя. Такое мышление изображает человека как жертву несправедливых обстоятельств, что усиливает негативный взгляд на мир. В такой ситуации можно пошутить, чтобы снять напряжение. Отпустите это и двигайтесь дальше.
8. "Я бы хотел / хотела походить на ..."
Легко листать страницы журнала и желать того, чтобы наши тела сами по себе стали такими же подтянутыми и спортивными как у любимых звезд шоу-бизнеса . Но в таких мыслях нет ничего здорового или полезного. Физические упражнения и питательная пища – вот всегда хорошая идея.
Если бы вы решили жить полной жизнью здесь и сейчас, независимо от внешнего вида, представьте, как это было бы чудесно!
9. "Я должен иметь ..."
Почти все, что идет по "должен иметь" отражает разочарование, упущенную возможность, нездоровое сравнение между идеалом и реальностью, и постоянное созерцание "зеркала заднего вида". Такие мысли не просто токсичны, они еще и "съедают" нашу самооценку.
10. "Вот я идиот / идиотка!"
Самобичевание может уничтожить вашу самооценку и уверенность в себе. Со временем вы становитесь своим самым ярым критиком, прекращаете действовать, начинаете искать исправления, когда люди говорят вам то же, что и вы себе. Попробуйте заменить самобичевание чем-то, что сможет вас поддержать.
Например, составьте список из трех вещей, которые очень хорошо получаются и трех вещей, которые вы в себе любите. Каждый раз, когда вас настигает самобичевание, напоминайте себе одну из этих 6 вещей.
11. "Или делать идеально, или не делать вовсе"
Если вы будете делать только вещи, которые вы думаете, что можете делать идеально, то никогда ничего не закончите.
Этот тип мышления вреден, поскольку исключает нужную фазу обучения новой роли или навыку, где для результата нужно хорошо постараться.
Вместо таких мыслей скажите себе: «Стоящие вещи стоят свободы ошибаться и спотыкаться", "Все, ради чего я прилагаю усилия, меняет мой мозг".

- Ох, хорошоооо... - Золушка развалилась в уютном кресле у очага и вытянула гудящие ноги.
Мачеха и сестры только что отбыли на бал, и дома, наконец-то, стало тихо. Золушка отхлебнула чай из наследственной отцовской чашки. Она обожала эти моменты покоя. Чистота, уют, и весь вечер принадлежит только ей...
Тадададам!!!
Посреди комнаты взорвался фейерверк. Из него, гордо сияя, выступила Фея-крестная.
- Дорогая моя!
- Крестная, - поздоровалась Золушка без всякого энтузиазма.
- И почему же ты здесь сидишь, совсем одна, и вот в этом? - фея пренебрежительно указала палочкой на золушкин балахон.
- Потому что я только что закончила уборку, выпроводила семью и присела отдохнуть, - сказала Золушка.
Толстый намек повис в воздухе.
- Но разве ты не собираешься на бал? Красивые платья, танцы, принц?
Последнее слово фея произнесла с нажимом. Золушка закатила глаза.
- Вообще-то, нет.
- ?!
Золушка вздохнула.
- Понимаешь, у меня был длинный и трудный день. Мачеха и эти две курицы, мои сестренки, совершенно ничего не смыслят в домашнем хозяйстве. Честное слово, если б я не готовила и не убирала, они бы умерли с голоду. Одни платья на уме. Они, конечно, красивые, и я понимаю, почему отец женился на мачехе, но все-таки... В общем, я порядком умоталась. И танцы - последнее, чего мне хочется. Тем более, там будет куча народу, шум-гам, никого знакомого... не расслабиться.
- А как же... принц?.. - растерялась фея.
- А что - принц? Добрый, красивый, да, но это и все его достоинства. Наверняка он даже чай без посторонней помощи не заварит. Разве можно на такого рассчитывать? Другое дело лесорубы. К нам заглядывали недавно трое, рассказывали про какую-то девочку из соседней деревни. Красная шапка, пирожки, волк... темная история. Так вот, один из них очень даже ничего! И я ему тоже приглянулась. Вчера письмо прислал, на свидание приглашает...
- Но как же... - фея опустилась на стул. Оборочки на ее платье грустно поникли.
Золушка ободряюще похлопала ее по руке:
- Ну, не переживай. Ты чудесная крестная. Просто... я привыкла все делать сама.
Фея вздохнула. Золушку осенило:
- А знаешь, что? Давай закажем суши, возьмем бутылочку вина и как следует, по-женски, отдохнем?..
- Они напоили первого министра! Шампанским! Из туфельки!
Маленький человечек переминался с ноги на ногу перед конторкой полицейского. Полицейский бушевал.
- А вторую туфельку забросили в окно бального зала, прямо под ноги принцу!
- Но ведь он не пострадал!..
-Да, но теперь ему любопытно, и он ищет владелицу!
- Ох...
- А потом они превратили королевского кучера в крысу! Он, конечно, так себе человек, но все-таки!
- Но ведь в полночь он снова...
- Его чуть не съели! А тыквы? Фермер до сих пор не знает, что ему делать с таким количеством карет!
- Пусть продаст!
- У них внутри семечки!
- Ох!
Полицейский фыркнул, но уже не так сердито. Человечек воспрял духом.
- Послушайте, но ведь вы давно знаете мою жену... фею-крестную. Она так много сделала для страны... она сделала вас человеком!
- Мне и лягушкой было неплохо!
- Но... она просто очень переживала за Золушку. Девочка недавно лишилась отца! И... да что там, вы ведь сами женатый человек!
Полицейский устало потер глаза.
- Ладно. Забирайте их. Спрячьте где-нибудь подальше... пусть золушкины сестры ее прикроют, опознают туфельку как свою... Но это в первый и последний раз! И только для того, чтобы избежать крупного скандала...
- Вы об этом не пожалеете!
- Уже жалею! Не представляю, что я должен сказать журналистам...
- О, я уверен, Шарль, вы придумаете очень красивую и романтичную историю!
Дарья Эпштейн

ЗAВEЩAНИE
Пoслe смepти пpoшу пepeдaть мoй мoзг нa изучeниe в НИИ. Eсли НИИ нe зaxoчeт бpaть, пусть скaжут, чтo oт Клaвдии Пeтpoвны. Всex свoиx кoтoв, кoтopыe будут у мeня нa мoмeнт смepти paздaть мoим дpузьям. Eсли тaкoвыx нe oстaнeтся (дpузeй, a нe кoтoв) тoгдa кoты пepexoдят в сoбствeннoсть мoeгo сынa. Всe книги, eсли oни будут никoму нe нужны, oтдaть в библиoтeку. Нo я нaстoятeльнo peкoмeндую xoтя бы пpoлистaть иx. Гoдa тpи нaзaд я зaбылa в кaкую из ниx пoлoжилa дeньги. Зaвeщaю свoeму сыну paзвeять мoй пpax нa xoлмe в Нoвoй Зeлaндии Нoтapиус пoпepxнулся. Пpoститe, гдe? В Нoвoй Зeлaндии, в Нoвoй Зeлaндии Нo этo тaк дaлeкo! К чeму тaкиe слoжнoсти? Слoжнoсти этo paбoтa пять чepeз двa и чaс oбeдa. Oн никудa нe выeзжaeт из-зa нee. Вeсь в дeлax. Сaмa тaкoй жe былa. Тeпepь жaлeю. У нeгo eщe всё впepeди. A в путeшeствияx жизнь яpчe стaнoвится. Чeлoвeкa мeняeт. Oн ужe нe вepнeтся тeм, кeм был. Пусть пpeoдoлeeт пoл зeмли. Пoсмoтpю я, кaк oн oбpaтнo в свoй oфис сядeт! Eгo тудa ни зa чтo нe зaтaщить будeт. Вoт тoлькo пoмoчь eму нaдo, пoкaзaть, чтo дpугaя жизнь eсть. Чeм я и зaймусь пoслe смepти Дa и я нe xoчу в зeмлe гнить. Всякo лучшe в Зeлaндию слeтaть Xм нoтapиус пoджaл губы. Дaлee, пpoдoлжaлa стapушкa, xoчу, чтoбы кoшку мoю любимую Мapуську сo мнoй сoжгли, ну этo, кaк в дpeвнoсти былo Шучу! Шучу! Пpoстo у вaс вид стpaнный, вoт и peшилa вaс нeмнoгo Испугaть? Встpяxнуть, стapушкa улыбнулaсь. Пoлучилoсь. Xopoшo, a имущeствo? Движимoe? Нeдвижимoe? Ax, ну квapтиpу и мoтoцикл сыну. Пpaвдa у мeня eщe мoтoциклa нeт. Нo я ужe нa куpсы зaписaлaсь и скopo куплю, тaк чтo зaпишитe и eгo A вoт сaмoкaт мoй зaвeщaю Стeпaну Никифopoвичу, кoль жив eщe будeт. Oн дaвнo нa нeгo зaглядывaeтся. Мы кoгдa с ним кaтaлись, oн свoй слoмaл, в дepeвo влeтeл Пoслe тoгo, кaк стapушкa ушлa, нoтapиус oбъявил пepepыв. Пoсeтитeльницa с синими вoлoсaми нe выxoдилa из гoлoвы. Oн eщe paз пepeчитaл зaвeщaниe, пoтep глaзa, чтoбы убeдиться, чтo всe этo былo взaпpaвду, пoсмoтpeл нa бoльшую стoпку бумaг, a пoтoм взял тeлeфoн. Мaш, пpивeт, xoтeл спpoсить, нe xoчeшь ли ты кудa-нибудь съeздить? Знaeшь, я всeгдa мeчтaл пoбывaть в Aфpикe
Нaтaлья Oбуxoвa

О РАВНОПРАВИИ
Вы заметили, что жёнам до зуда мешает всё спокойно лежащее... Носки, трусы, рубашки, муж...
Казалось бы, ну, лежит себе и лежит. Но нет, жене непременно надо, чтобы оно здесь не валялось.
«Чего ты тут всё раскидал?! Чего разлёгся?!».

К коту, заметьте, у неё вопросов нет. Тот раскидал, развалил себя всячески, и она им лишь умиляется.
Даже если он наблюёт на ковёр!
А с наблевавшем на ковёр мужем представляете, что она сделает?
Никакого снисхождения. Никаких поблажек. Никакой жалости!

А почему?.. Потому что кот вылизывается?
Так и муж бы вылизывался - просто не дотягивается!
Так что, за такой обидный недостаток его теперь мокрой тряпкой стегать?
Ну, обронил он носок... трусы, рубашку, брюки, куртку... Так он же неумышленно.
А кот специально роняет всё, что плохо лежит, стоит, висит, болтается.
И ему ни-че-го!
Он может в клочья исполосовать гардины, обои, мебель, а мужу стоит случайно чулочек ноготком потянуть, и его казнят. Четвертуют за одну лишь стрелочку!

Это потому, что кот - шерстью, а муж котлетой отрыгивает?
Так и муж бы шерстью отрыгивал, но, говорю ж вам: не дотягивается!
И за эту вот негибкость его теперь поганым веником по мордам?

Ну, не опустил он стульчак. Или опустил, но не поднял, в результате чего остались три капельки. Так что?!
Кот, вон, если чего не по нём, целенаправленно в кровать, в обувь, в рот спящего метит – нарочито, демонстративно, показательно. И при этом к нему лишь один вопрос: «Чем мы тебя обидели, солнышко?»

А мужа в те три капли непременно мордой ткнут. Без вопросов, без суда, без следствия.
И только потому, что муж стряхивался.
Так он бы вылизывался, но говорю ж: не дотягивается!
Кот, кстати сказать, стряхивается где угодно, а несчастному мужу даже в туалете нельзя.

Может, потому что он не такой ласковый?..
Так и котик же - не ласкает, а лишь ластится.
Бесцеремонно запрыгивает, садится на лицо... А она ему: «у ты мой миленький… у ты мой сладенький…»

А попробуйте вы сесть ей на лицо! Или хотя бы просто на неё запрыгнуть! Представляете, что она с вами сделает?!
А-а, у вас нет нашатыря, чтоб такое себе представить?! Ну, конечно, вы же не запасливый.

Это ж котику позволительно таскать под диван – падаль, мясо, мух, конфетные фантики, и она будет вздыхать: «Ах, ты мой добытчик! Мышку мне приволок».
А муж ей - зарплату, еду - холодильниками, и всё равно: «Паразит!».

Ну, пожевал он те «хрустики» - пряные, масляные. Ну, рассыпались они немножко по пузу и в кровать. Ну, не долизал он их, потому что не-до-тя-ги-ва-ет-ся! Так за это ему дышлом пылесоса в харю совать?!

Кот даже если раздерёт ей всё, обмочит, изгадит, сметаной мордой - в перину, унитазной - лицо лизать, она ему всё равно скажет: «Ду-у-ушечка».
А мужу стоит пальчики о скатерть обтереть, и он сразу: «Свинья!». Потому что - «Это не вывести!».
Его из себя вывести, до инфаркта довести, а пятно - не вывести!
Потому, что у котика лапки, а у мужа – лапища?
Потому, что котик лакает из мисочки?
Так и муж бы - лакал из мисочки, но они ж, гады, пиво и водку в бутылки льют!
Да и язык у него в три раза короче!
Как с таким коротким языком, можно говорить о равноправии, если им – не лакать, не дотянуться, не вылизать?

Бесправие сплошное. Одно языковое бесправие!
И коты наглейшим образом тем пользуются.

© Эдуард Резник