Тема Марго, я лишь инициатор. Странно, когда ждут каких то объяснений. Но хорошо.  Только чего тут объяснять? Свое понимание я показал. Тот конфликт, что плох, может быть избегнут (в обычных условиях) человеком для себя. Для сообществ пока практически не возможно. Не путайте меня с Алексом.
Сама анатомия вытекает из животной природы как стремления к выживанию, страха. Толкающего на выбор – бежать или сражаться, битвы за «пряники», о которых замечательно говорит Марго, у нее поспрашивайте, как и полное описание сути.
Голый ли я теоретик? Даже если и так, то что же заставляет? А то что заставляет уже есть практика.
Мне очень понравился один пост Марго, где она сообщила типа того, что мне бывает плохо, но я все равно радуюсь, потому, что это жизнь. Вот не перегружать психику до того предела, когда радость исчезает. Это и будет тренировкой и критерием.  Что сложного и не понятного? Как не допускать? Это уже дело вкуса. Бухните, коли слабы. Пробежитесь при наличии времени или попрыгайте на месте. Эндорфинчики потекут в мозг. Но без полноценного сна все равно будет глухо. Так что обустроить сон это перво наперво. Но главное НИКОГДА НЕ ОТЫГРЫВАТЬ СВОЕ НАСТРОЕНИЕ НА ЛЮДЯХ. Даже если задели.
Я хочу восстановить практику воды. Конкретное описание стихий, не мной выдуманное, а разработанное грамотными практиками я дал в теме вызываю на бой. А здесь дам свое применение к конкретике.
Если кто захочет попробовать это в свете контроля излишнего (болезненного) конфликта, буду рад сотрудничеству. Только надо врубиться в дело и систематически тренироваться, и когда плохо пробовать применять.
Марго, ты на воду как будто настроена?
В любой момент жизни в человеке действует определенный жизненный ритм. Это закон всего живого. (хотя мертвого то и нет, но относительно биологических объектов допустим).
Ритму присущи и телесные ощущения и умственные загрузки, эмоции, и вообще весь спектр психосоматики….Главный вектор этого ритма даже можно выразить инстинктивными движениями приподнятой руки, если хорошо вслушаться в свое состояние и дать задание поднятой руке автоматически отразить суммарный вектор разных составляющих ритма. Типа дирижирования собой, как оркестром.
Так вот, представить воду и погрузить в нее свое состояние. Ждать, когда движения воды отразят ритм состояния. Волны бурление и прочее…Водоем можно создать какой хочется в воображении, реально виденный или по своему вкусу. Река, озеро, море, пруд, лужа ( свинская шутка, простите, плохиша))))).
Все это - визуализацией и  ощущением на предмет слияния психики и тела с водой. И растворения, таяния в представленном объеме воды. Если это хоть не много получиться, уже станет намного легче, в случае какой либо душевной тяжести.
Далее отработка разгонки или торможения психики, по типу усиления волнения, до шторма и затихания до штиля самой воды. И на поверхности и в глубине. Главное слиться со стихией воды.
Можно отрабатывать и облегчение более тонких напрягов, а не всего состояния. Например, недосып. Чтоб просто быть в приятном трансе, а не страдать. Мне помогает погрузить недосып (обычное для меня состояние) в прибрежные теплые отмели с заторможенным ямкой течением. Тогда просто становится приятно быть такой теплой, спокойной водичкой.

На волне анекдота.
Приходит пирожок к булочке. Та спрашивает: - ты с чем ; - с капустой; - пошел прочь!
И второй и третий и пятый и десятый приходили и все с капустой. Всех булочка разогнала и возопила в отчаянии: - ну где же ты мой пирожок с яйцами!
А из морозильника голос: - А я в лед превратился.
Речь о механическом движении стихии, а не о температуре.
Может Вы имеете в виду что то, что я не понимаю? Древняя йога оперирует при успокоении ума (понимай психики)со спокойной гладью воды. И я на изменении ритма движения воображаемой воды реально торможу психику. Но я всегда готов учиться, если в чем то болван. Хотя  для тех целей что здесь (не магических) мой подход работает.