Сообщение для подруга шикарные шлепки, надо брать! 

Я после перелома плеча и руки, после того, как сняли гипс, почти год приводила её в рабочее состояние.
Ты сейчас можешь делать упражнения для растяжки мышц (кость не болит, болят мышцы, связки).
Узнай у доктора или в ютюбе посмотри.
Я много видео посмотрела, выбрала подходящий для меня набор упражнений и дома делала, ну на ЛФК всего 20 мин, и мне  было мало)).

Сообщение для подруга
Ну ты молодец)), то, что велотренажёр - это то, что нужно), как раз сустав голеностопный разрабатывается, и мышцы до колена тянутся.
Пойми, сама кость болеть не может.
И сейчас уже, вполне вероятно, добавляется боль в  мышцах от физнагрузки.
За 2 месяца мышца потеряла эластичность, нужно заниматься ).
Всё будет хорошо))

Да не за что)), я с этими переломами давно сталкиваюсь.
Очень тонкая и лёгкая кость у меня. Папино наследство.)
Помню в НИИ только устроилась, нас отправили старую библиотеку разбирать, я беру кирпич, а он разламывается, меньшая часть в руках - большая упала на ногу.
Перелом плюсневой кости))

К эндокринологу ходила?
У меня ещё обнаружился гипертиреоз.
Пилюли и гормоны вымывают Са  из костей.