Тема огромадная...вот тогда задам вопрос...какую нагрузку получает наш позвоночник при наклоне вперед?

1. Зарядка (если не слишком рано вставать).
2. Пешие прогулки на свежем воздухе.
3. Весной и осенью - курсы витаминов.
4. 3-4 раза в год - по 1 месяцу - таблетки глицина (полезно для нервной системы) + йодомарин (для щитовидки).
5. Полный запрет курения.
6. Полный запрет алкоголя и даже пива.
7. 1-2 раза в год - полная чистка организма.
8. ПОЧТИ правильное питание.
   

Кстати да, есть такая теория о соответствии заболеваний чертам характера.

-Лень - потеря аппетита, понижение артериального давления, анемии, гастриты с пониженной кислотностью, геморрой, грыжи, запоры, угревая сыпь, женское бесплодие

-Напористость - артрит, астма, гайморит, бронхиты, грыжи, гломерулонефрит, язвенная болезнь, повышенная кислотность, мужской бесплодие, импотенция, запоры

-Негативизм - гепатиты, инфекционные заболевания, аутоиммунные заболевания

-Ненависть - ангины, бородавки, онкология, эпилепсия, ишемическая болезнь сердца, онкология, инфекционные заболевания

-Неуверенность в себе - анемии, болезни горла, гортани, гипотонии

-Неумение отдыхать - астма, варикозная болезнь, полиартриты, болезни сердца

-Непреклонность - астма, гепатиты, переломы костей

-Обидчивость - артрит, бессонница, хронические болезни, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, аднекситы, циститы

-Повышенная чувствительность - астма, аллергия, кожные болезни, женское бесплодие, воспалительные заболевания женских половых органов

-Подавленность - понижение артериального давления, снижение иммунитета, дисфункция яичников

-Перенапряжение - бессонница, вирусные инфекции, бронхиты, гепатиты, грыжи, инсульт, пневмонии, мужское бесплодие, болезни позвоночника

-Пессимизм - понижение артериального давления, хронические болезни, анемии, угревая сыпь, туберкулез, радикулит

-Придирчивость - холециститы, гепатиты, колиты

-Развращенность - кожные болезни, онкология, снижение иммунитета, бесплодие

-Раздражительность - хронические болезни, бронхиты, гастриты, болезни нервной системы

-Разочарование - алкоголизм, аменорея, артрит, хронические болезни, аутоиммунные инфекции

-Скорбь - ишемическая болезнь сердца, панкреатиты, полиартриты, циститы

-Склонность к насилию - онкология, травмы, аутоиммунные инфекции

-Скрытность - гломерулонефрит, повышения артериального давления, шизофрения

-Страх - потеря аппетита, астма, бессонница, булимия, гепатиты, мигрени, кожные болезни, циститы, выкидыши

-Суетливость - вирусные инфекции, острые процессы в организме, повышение функции щитовидной железы, запоры

-Упрямство - астма, гайморит, эпилепсия, язвенная болезнь, мужское бесплодие

-Черствость - бронхиты, запоры, холециститы, язвенная болезнь, дисфункции женских половых органов

-Чрезмерная прямолинейность - астма, гастриты, уретриты, импотенция, переутомление, бронхиты

-Эгоистичность - ангины, геморрой, повышенная кислотность

-Эмоциональность - повышение активности щитовидной железы, дисфункции половых органов, мужская импотенция

Если человек не понимает как правильно организовать свою жизнь, ему не хватает знания или желания это сделать, то это указывает на болезненное состояние разума. Если разум перестаёт контролировать ум, то от этого портится характер. Плохие черты характера больше приводят вред уму, на начальных этапах своего развития. Ум плохо влияет на органы и ткани организма, которые особенно чувствительны именно к этим плохим чертам характера. Если характер портится достаточно сильно, то организм не выдерживает этой психической нагрузки и начинают развиваться болезни. При сильном поражении разума лечить как психику, так и тело человека становится очень трудно, так как именно здоровый и сильный разум дает возможность контролировать как физическое, так и психическое здоровье.
(c)

Н-да, лень профессия тяжёлая (как профессионал говорю)

у нас?
Хотя хвастаться своей ленью не очень достойное занятие.
Но лень физическая заставляет напрягать мозги -
надо ведь и отмазку (и для себя и для других)придумать,
и опять же придумать как всё-таки с меньшими усилиями
сделать то, что не хочется, а оч надо.

хороший и правильный вопрос..позвоночник испытывает нагрузку равную около 500 кг, поэтому утренняя гимнастика просто совершенно неоходима!

А что важнее - укреплять мышцы или растягивать (для спины в частности)?