мне ничего не помогает. Жуткая бессоница.Все методы пробовала,но хуже всего - снотворное- после него весь день убитый....

Умница,ты всегда умные вещи подкидываешь.Вот еду на экскурсию одна с чужими людьми,чтобы от домашних отдохнуть и там можно познакомиться с инструктором по йоге.Расскажу потом.Убегаю...

Спасибо,Просто душ принимаю,попробую контрастный....

Так, чтобы похудеть, не нужно отказываться от каких-либо продуктов в пользу других. Достаточно просто изменить порции:

1. Сократите завтрак, обед, а главное - ужин на 50%

Следующее правило касается времени ужина. Как бы горячо ученые ни спорили над тем, можно есть на ночь или нет, опыт худеющих показывает, что ужин перед сном способствует набору весу. Поэтому:

2. Ужинайте минимум за 3-4 часа до сна

Соблюдение первых двух факторов в сочетании с третьим позволит добиться быстрых и заметных результатов:

3. Больше двигайтесь

Речь в данном случае идет не о посещении спортзала (хотя это оптимальный вариант), а об увеличении физической нагрузки в повседневной жизни: ходите пешком на работу и с работы, чаще гуляйте по вечерам

Вот за зиму и накопишь сало,чтобы летом его убрать...

Напиток, повышающий иммунитет
Этот напиток, повышающий иммунитет, в нашей семье готовят и употребляют постоянно. Поэтому и болезни нас обходят. Итак, вымойте по 1 кг моркови (не соскабливать верхний слой!) и изюма, перемешайте их и залейте в эмалированной кастрюле 8 стаканами воды. Доведите содержимое до кипения и протомите 5 часов на очень слабом огне. После этого процедите и пейте по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Очень хорошее средство, пробуйте.
С уважением — Людмила Иванова
г. Луганск

Однозначно лучший вариант - все чистое, живое и экологичное. Другие варианты стоит рассматривать как временные, из-за условий или положения.

В другой теме о похудании я уже ответил на этот счет. Так что хорошо это понимаю. Подскажу тем, кому это надо. Учитывая их особенности.

Сам года четыре не ходил к врачам по болезни. Вот не было ничего серьезднее насморка. И это при том что мое здоровье далеко не лучшее. До спортсменов далеко.

Так что главное, определить каждому, что живое он принимает как пищу, а что нет. Ежели понадобится я позже создам тему где укажу мне известные данные и источники.

Врачам не доверяю, так как часто они сами болеют от того что лечат. И на себе понял что мою проблему решить они не могли. Я же без таблеток и операций все исправил. Не быстро, это факт. Но лучше качество, чем скорость. Хотя интенсивные упражнения, на вроде бега и отжимания, ускоряют сие дело.

ЗОЖ - комплекс и правильного питания, хорошего сна, физически размеренных нагрузок.
Я от этого далека, хоть всю жизнь и была связана со спортом.
Сейчас занимаюсь йогой и считаю для себя оптимально "здоровым образом" спать не менее 6 часов, не есть полуфабрикаты, выпивать в меру и немного нагружать организм физическими упражнениями в повседневной жизни. Для кого-то это пакеты с магазина пронести, для кого-то с утреца за автобусом пробежать, ну а для меня это походы выходного дня.

Прошу помощи у форума.

Никогда спортом не занималась.Последние несколько лет плаваю,хожу в горы и пешком прохожу неплохо ежедневно.Вот мои нагрузки.
Решила пойти в фитнесстудию.Условия такие: йога,бокс,танец живота,степ,курс на растяжку,кикбоксинг,степаэробика- это курсы.
Так же предоставлены тренажеры ,сауна,солярий..
Короче говоря ,заплатил и хоть целый день там занимайся.Целый жень заниматься я не смогу по той причине что просто немножко сдохну.

Цель: 1.Скинуть около 5 кг,превратив их в красивые мышИцы.Жир в основном локализован на пузике)или пузени,или талия как у свиньи),что существенно занижает мою самооценку.
2.Удовольствие.

В чем заключается помощь?
Помогите чайнку с выбором курса,тк ,говорят,консультантам это глубоко фиолетово,а доплачивать индивидуально меня душит большое земноводное.
Как выжить на следующий день после непривычных тренировок?
Что попробовали бы вы? Меня заинтересовал бокс,йога и качание пресса.