Воздействие холода вызывает общую ответную реакцию организма в виде стресса. В зависимости от силы и продолжительности воздействия стресс может быть очень сильным — «ломающим» и «мягким» — активизирующим.
Длительно поддерживая реакцию активизации за счет регулярных закаливающих процедур средней силы, можно добиваться поразительного эффекта как в излечении, так в общем укреплении здоровья и духовном самосовершенствовании.
В течение первых 1–2 минут воздействия водой температурой ниже +12 °C система терморегуляции организма будет только включаться. Это время (1–2 минут) определяется процессом, в течение которого ионы натрия проникают в клетку нейрона, а ионы калия выходят из нее. Это время и будет считаться оптимальным для резкой активизации организма.
После 1–2 минут в ответ на воздействие холода организм будет вырабатывать тепло — включится система терморегуляции организма. И теперь речь пойдет о дозированном влиянии холода. Здесь важно в течение некоторого времени активизировать систему терморегуляции, но не истощить ее мощностью и временем воздействия холода. Поэтому доза воздействия будет определяться вашей тренированностью к холоду, индивидуальной конституцией, возрастом. Дозировку воздействия холодом надо наращивать постепенно.
1. Применяйте холодные процедуры на теплое тело.
2. Теплое купание завершите прохладным.
3. Не вытирайтесь после применения водных процедур.
4. Согревайтесь после холодной процедуры.
5. На сильный жар не налагайте сильный холод.
6. Охлаждайте голову.
7. Увеличивайте закаливающие нагрузки на организм.
8. Регулируйте продолжительность курса закаливания.
9. Учитывайте время дня для закаливающих процедур

10. Холодные процедуры используй чаще, чем теплые
11. Помните: теплая вода растворяет, а холодная удаляет.
12. Применяя водные процедуры, всегда учитывайте свою конституцию.
13. Помните об особых кожных зонах при закаливании.