К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость, точность , пластичность.
К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей.
У каждого человека двигательные способности развиты по-своему. В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков:
- анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);
- физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем - максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);
- биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);
- телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);
- хромосомные (генные).
- психодинамические задатки (темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.).
О способностях человека судят не только по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умения и навыки.

Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки.
Скорость выполнения физических действий находится в зависимости от трех основных компонентов:
От подвижности нервных процессов: только при очень быстрой смене возбуждения и торможения и соответствующей регуляции нервно-мышечного аппарата можно достигнуть высокой частоты движений с оптимальным приложением силы; продолжительность процесса восприятия, т.е. передача информации и начало ответного действия, составляет основу быстроты двигательной реакции.
От напряжение воли - достижение максимально возможной скорости в определенной степени зависит от сознательного акта применения усилия над собой.
Проявление высоких скоростных качеств зависит от степени развития у спортсмена подвижности нервных процессов, и
От координационных центрально-нервных факторов. Обычно выделяют три разновидности проявления быстроты:
1) латентное время двигательной реакции (минимальное время, необходимое для начала действия в ответ на определенный раздражитель);
2) скорость отдельного движения;
3) частота движений.
Эти формы проявления быстроты не зависят друг от друга. Каждая из них имеет свои особенности, которые существуют во временных параметрах.
В первой форме проявления быстроты следует рассматривать время, затраченное человеком на восприятие звукового сигнала, обработку полученной информации, передачу импульса к действию как ответной реакции на раздражитель. Окончанием этого процесса считается момент, с которого начата двигательная активность .
Скорость отдельного движения характеризуется психической организацией одиночного действия. Если ходьба человека состоит из множества повторяющихся движений (шагов), то один шаг - отдельное движение. Скорость одного шага - это скорость отдельного движения. Скорость шагов - соответственно частота движений. Поэтому когда говорят о скорости ,то эти понятия мы с вами должны учитывать.

От чего зависят такие параметры физических действий как сила , выносливость    подробно освещается в специальных форумах посвященных спорту .
Нам же (обычным людям) лучше сосредоточиться на таких свойствах как ловкость, пластичность и точность , которые необходимы человеку в процессе выполнения любой работы.

Умение совершать точные движения тесно связано с умением выделять в пространстве специальные ориентиры, «точки отсчета», с умением в нужном месте начать и в нужном месте остановиться.
Это требует определенного уровня развития системы зрительных представлений.
Случается, что проблемы совершения точного движения вторичны и являются результатом недостаточно развитых зрительных функций.
Естественно ваши тренировки и упражнения должны быть связаны и с улучшением развитости зрительной ориентации .
Таких упражнений можно придумать массу .
1.Например с помощью копирования рисунка , или когда вы режете хлеб ,колбасу , овощи , старайтесь резать так , чтобы получались одинаковые кусочки .
2.Также можно взять палочку или карандаш .Положите ладонь на стол с растопыренными пальцами и затем постарайтесь попасть карандашом между пальцев не задевая их, постепенно увеличивая скорость движения .
3.Нарисовав на земле круг и отметив его центр , постарайтесь попасть плоским предметом так , чтобы он остановился максимально ближе к центру , постепенно увеличивая при метании расстояние от данного круга .
4.Если есть рядом баскетбольная площадка и мяч , попытайтесь попасть в кольцо . Идеально , если вы сможете это сделать в прыжке с разворотом .
5.Даже работая на конвейере можно творчески подходить к совершенствованию своей точности. В репортажах и интервью с производства, я встречал достаточное количество убедительных свидетельств , когда рабочие работающие на конвейере , оттачивали бесконечно свою скорость выполнения операций, при сохранении качества исполнения. Тем самым они поддерживали у себя интерес к однообразной работе . Они как спортсмены ставили собственные рекорды , только не афишировали их .

Отредактировано коффер (2022-04-25 09:59)

Совершенствовать точность движений можно с помощью следующих упражнений :
Дорожка
Начертите две параллельные прямые и попытайтесь как можно быстрее на них ставить точки цветным фломастером продвигаясь от начала к концу дорожки и при этом стараясь ставить точки через равные промежутки .
Следующее упражнение Бирюльки.
Возьмите коробок спичек высыпете их таким образом , чтобы образовалась куча ,и затем попытайтесь вытащить палочку таким образом , чтобы не пошевелились другие спички.
Играя в двоем появится элемент соревнования , если ввести правило , что вытащив без нарушений спичку игрок получает право вытащить следующую спичку . Если хоть одна из оставшихся спичек будет потревожена , игрок пропускает ход.

Штриховка попробуйте заштриховать произвольно начерченный контур , так , чтобы линии были максимально прямыми , не выходили за контур , но доходили максимально точно на нем , кроме того они должны быть максимально параллельными.

В следующем сообщении будут приведены упражнения помогающие развить точность движений различных частей тела в пространстве.